Alto de Letras: Previo #2

Montada de este miercoles por llanogrande en un clima perfecto...

Esta es la última montada en un nivel medio intenso antes de Letras este sábado. 

Mañana jueves y viernes serán montadas más cortas, intensidad baja y alta rotación con muy poca fuerza. Un poco de estiramiento durante las noches y concentrado en la alimentación. Todo lo que entre al cuerpo desde ahora tiene que cumplir un objetivo. Tambien revisar la cicla, frenos, llantas que este en buen estado, neumaticos de sobra y llanta de sobra, comprar geles y barras, no muchas porque yo insisto en alimentación normal. Tengo presupuestado unas tres barras y unos tres geles, ademas de sanduches de mantequilla de mani y mermelada, galletas, pan de banano y otras golosinas.

Revisar los que los cambios esten bien, definir cuantas botellas y con que las va uno a llenar, ojala tome y coma lo que siempre ha usado y no PRUEBE nunca en un evento algo nuevo. Eso tambien incluye no cambie zapatillas, pedales, silllin, manubrio o algun otro punto de contacto para un evento de endurance.

Las llantas las inflaré con 120PSI, no conozco el pavimento, pero en general es muy bueno comparado con Los Angeles, Nueva Zelanda o Australia. De pronto 100PSI sean suficientes. Pero mejor tener reserva y hacer una corta parada y quitarle un poco, toma 20 segundos.

Difinir que ropa llevará uno más cuando se comienza a 30 grados y se termnina a menos de 10. 10 grados no es nada grave cuando uno esta caliente y subiendo por todo ese tiempo, pero apenas para necesita tener algo a la mano para cubrirse y no necesariamente es bueno confiarse que alguno de los ayudantes estará cerca para entregarle una chaqueta o algo más para cubrirse.

Yo subiré con: Zapatillas sin protectores, medias lagas, pantaloneta sin calentadores, camisilla interior, camisa y de pronto calentadores de manos con protección UV, casco liviano y gafas con lentes de sol. En el bolsillo muy probablemente lleve un chaleco Assos que me sirve para temperaturas desde 4 grados (probado) hasta 16-18 grados. Finalmente una chaqueta de ciclismo de invierno para cuando llegue al alto, pero es muy pesada y grande, entonces la dejaré en el carro. Mientras tanto tengo el chaleco.

No voy a subir con neumaticos, inflador o algo similar. Lo que me pase pues esperaré un carro acompañante. Necesito espacio para la musica y comida, mucha comida...

Es bueno preparar una bolsa con la comida y bebidas que uno quiere que le pasen durante la subida. Ya tengo lista la mia y bueno tambien marcarla, ademas de marcar cada botella. 30 personas pueden usar 120 botellas, siempre es conveniente tenerlas marcadas.

Alto de Las Palmas, desempolvando el Uniforme de Los Guacharos